¿QUIERES LUCIR UNAS PIERNAS DE ENSUEÑO? AQUÍ TE DECIMOS QUÉ EJERCICIOS DEBES HACER PARA LOGRARLO

¿QUIERES LUCIR UNAS PIERNAS DE ENSUEÑO? AQUÍ TE DECIMOS QUÉ EJERCICIOS DEBES HACER PARA LOGRARLO

Todas queremos lucir un cuerpo envidiable durante todo el año… sin embargo, por trabajo, compromisos y falta de tiempo, esos deseos quedan en segundo plano. Y aunque sabemos que tienes tu mejor Actitud Maja para lograr todos tus objetivos, queremos que conozcas aquellos ejercicios que no te quitarán tanto tiempo y así podrás lucir unas piernas espectaculares. Comencemos…

1. Sentadillas: este suele ser un ejercicio muy popular a la hora de ejercitarnos, lo primero que debes hacer es pararte lo más derecha que puedas para que tus pies queden en línea con los hombros y a la hora de bajar tu espalda, tus rodillas no pasen las puntas de tus pies. Este ejercicio puedes hacerlo por unos 20-25 minutos. Además, con este ejercicio no sólo tendrás esas piernas soñadas, también tonificarás tus glúteos.

2. Yoga: además de desestresarte, te ayudará  a meditar sobre lo que estás haciendo y a traerte paz mental, es una buena actividad para mantener activas tus piernas. Te recomendamos la postura media luna, la cual consiste en separar los pies, levantar los brazos a la altura de los hombros y subir el pie derecho a 90 grados.

3. Correr: lo recomendable es que fijes una meta diaria, así sea 30 minutos o una hora, no importa cuánto tiempo dediques, sino la constancia, ya que con esta técnica, comenzarás a mejorar tu resistencia, tu circulación y tonificar las piernas.

4. Eleva el talón: para llevar a cabo este ejercicio debes pararte frente a la pared y apoyar tus manos en ella,  poco a poco comienza a elevar los talones hasta quedar apoyada solo en los dedos de tus pies, realiza varias repeticiones elevando y apoyando el talón en el piso,  este ejercicio ayudará a tonificar tus pantorrillas, no olvides calentar para evitar lesiones. Practícalo entre 10 y 15 segundos en repetidas ocasiones.

5. El puente:  a lo largo del tiempo, este ejercicio se ha convertido en un clásico, consiste en acostarte boca arriba y dejar dobladas las piernas separadas. Luego, debes levantar el arco de tu espalda y formar un puente ayudándote con los antebrazos que estarán apoyados en el suelo. ¡Ideal para fortalecer las piernas!

6. Bicicleta: además de ayudar al medio ambiente, mientras manejas bici puedes mejorar muchos aspectos en tu salud, quemarás calorías de manera automática y fortalecerás todos los músculos de tus piernas. 

¡El momento es ahora Maja! Se viene la Navidad y queremos que luzcas unas piernas de infarto.