MANTENTE ACTIVA POR LAS MAÑANAS CON ESTOS EJERCICIOS

MANTENTE ACTIVA POR LAS MAÑANAS CON ESTOS EJERCICIOS

¿Te cuesta levantarte de la cama por las mañanas? ¿No estás descansando lo suficiente? Te entendemos Maja, a veces iniciar nuestros días no es tan fácil como parece, por eso queremos que comiences tu día con la mayor energía posible, así que te diremos algunos ejercicios que puedes hacer a primera hora del día para sentirte activa y motivada.

Antes de comenzar con tu rutina de ejercicios, lo más importante es hacer calentamiento, para ello te recomendamos al menos 10 minutos para evitar lesiones y preparar a tu cuerpo.

Los ejercicios de calentamiento más populares y efectivos para evitar las dolencias son: cardio, hacer círculos con la cadera y elevación de brazos. Después  de que hayas hecho el calentamiento suficiente comienza la siguiente rutina:

1.- Correr o caminar: este es un ejercicio de baja intensidad que te ayudará a mantener tu peso, mejorar la circulación y a descansar más por las noches, puedes hacerlo en un parque o a los alrededores de tu casa Maja, lo importante es que comiences a hacer de él un hábito.

2.- Brazos: fácil, rápido y lo puedes realizar prácticamente en cualquier lugar… Para ello debes estirar lo más que puedas los brazos y realizar círculos amplios, haz 10 movimientos  hacia adelante y 10 movimientos hacia atrás.

3.-  Patada de glúteo: según información de la ABC para llevar a cabo este ejercicio y tener éxito, te debes colocar de rodillas en el suelo mientras te apoyas con los codos o manos y llevar hacia atrás de manera recta una de tus piernas hasta levantarla lo más alto posible.  ¿Lista para comenzar tus días activa?

Recuerda que tu bienestar es lo más importante, no olvides desayunar antes de salir de casa. ¡Cuéntanos cómo te fue!