HABLEMOS DEL YOGA DE ESCRITORIO: LA NUEVA TÉCNICA PARA ESTAR RELAJADA EN LA OFICINA

HABLEMOS DEL YOGA DE ESCRITORIO: LA NUEVA TÉCNICA PARA ESTAR RELAJADA EN LA OFICINA

Sabemos que pasar muchas horas sentada en la oficina puede causar estrés, tensiones y al final del día resultar muy agotador para el cuerpo. Por eso, hoy queremos platicarte del yoga de escritorio, una nueva disciplina que puedes hacer mientras estás en tu oficina sin necesidad de invertir tanto tiempo. 

¿Lista para pasar el día relajada y sin preocupaciones? Aquí las posturas más favorecedoras  de esta nueva técnica:

1.- Sol naciente: para este ejercicio debes levantarte de lugar de trabajo, alzar tus brazos en dirección al cielo e inclinar tu cabeza hacia atrás. Repite este ejercicio al menos 10 veces y te sentirás mejor, este ejercicio te ayudará a mejorar la respiración.

2.- Twist: esta postura la vas a hacer mientras estás sentada, debes girar el tronco hacia un lado sin mover la cintura, hazlo en repetidas veces y luego cambia de lado. Lo ideal es ayudarte del brazo de la silla para así mantenerte erguida y no perder el balance. Esta postura ayuda a  mejorar tu digestión.

3.- La paloma: sentada en tu silla, pon un tobillo encima de la rodilla contraria, fija tu torso viendo hacia el frente y respira profundamente en repetidas ocasiones, esto además de relajarte, te ayudará a fortalecer los músculos de los muslos Maja. 

4.- Boca abajo: mientras sigues sentada, despégate de tu escritorio unos 30 centímetros, baja tu cabeza mirando hacia tus piernas y estira los brazos hacia el frente lo más que puedas… esta técnica es ideal para liberar tensiones y relajar  tu espalda.

Añade esta nueva rutina a tu día a día y no dejes que el estrés se apodere de ti Maja. ¡Vamos con todo este 2019!