EJERCÍTATE EN LA ALBERCA… TE HABLAMOS DE 8 EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO EN EL AGUA

EJERCÍTATE EN LA ALBERCA… TE HABLAMOS DE 8 EJERCICIOS PARA TONIFICAR TU CUERPO EN EL AGUA

Cuando escuchas la palabra alberca ¿Qué es lo primero que te viene a la mente? ¡Vacaciones! Y es que ¿A quién no le gusta descansar, sentirse plena y tomar un break del día a día? ¡A todas! Sin embargo, al momento de hablar sobre cuáles son los lugares perfectos para ejercitarnos, la alberca puede ser una gran opción…

Todo esto se debe a que cuando estamos en el agua, el peso del cuerpo se reduce a un 80%, lo que significa que podemos ejercitarnos sin tener que pensar en que nos lesionaremos. Dicho esto, hoy te compartimos 8 fabulosos ejercicios para logres tonificar tu cuerpo:

1.- Burpees acuáticos: debes estar de pie, mirando a la pared de la alberca, vas a apoyar las manos en el borde y saltar fuerte hacia delante. Lo recomendable es que repitas este ejercicio todas las veces que puedas durante un minuto y así lograr tonificar los brazos, hombros, abdominales y piernas.

2.- Nado de Mariposa: este ejercicio es conocido por ser uno de los que más calorías quema, ya que el esfuerzo físico que se hace es bastante completo. Tus brazos deben salir y entrar del agua de manera coordinada y permanecer con la cabeza sumergida mientras te impulsas con las piernas hacia adelante. 

3.- Piernas al pecho: lleva las rodillas al pecho de forma alternada lo más rápido posible, es como si tuvieras corriendo pero sin moverte. Repítelo cuantas veces sea necesario y sentirás un gran cambio en el abdomen, muslos y piernas.

4.- Saltos Jack: de pie con el agua al nivel del pecho, deberás saltar mientras abres y cierras las piernas Maja, para lograr contraer los abdominales y hombros.

5.- Abdominales y brazos: coloca tus piernas en el borde de la alberca, toma el popote de natación con los brazos y  lleva tu pecho hacia las rodillas sin arquear la espalda.

6.- “V”: de pie, con el cuerpo recto y la cabeza por encima del agua, haz como si fueras a sentarte y eleva las piernas hasta que tu cuerpo quede en forma de V. En esta postura trata de mantener la cabeza y tobillos fuera del agua. Tonificarás tus abdominales y cintura. 

7.- Splits: en este ejercicio debes estar de pie Maja, con el agua cubriéndote por debajo del pecho y saltar hacia delante con una de las piernas. Al igual que el ejercicio anterior, trabajarás piernas, cintura y abdominales.

8.- Bicicleta: dirígete a la parte honda de la alberca, pon el popote de natación entre las piernas como si fuera un caballo y comienza a mover tus piernas como si estuvieras en una bicicleta. Hazlo al menos por tres minutos.

¡Ya lo sabes Maja!, no hay excusa para no ejercitarse, solo necesitas un poco de tiempo y convicción para alcanzar la meta.