EJERCICIOS BÁSICOS PARA BAJAR DE PESO

EJERCICIOS BÁSICOS PARA BAJAR DE PESO

Sabemos que un nuevo año trae consigo nuevas metas, entre ellas mantener un peso saludable y estar en forma, por eso hoy queremos hablarte de algunos ejercicios básicos que te ayudarán a lograr tus objetivos y a mejorar tu salud. ¿Lista para conocerlos?
 
Comencemos…
 
Aerobics: ¿te gusta bailar y dejarte llevar por el ritmo de la música? Entonces los ejercicios aeróbicos serán tus favoritos. Mejora tu flexibilidad, coordinación y por supuesto el ritmo con este increíble ejercicio... Puedes buscar una rutina a través de Youtube o hacer movimientos circulares y rectos con tus brazos, piernas  y caderas. Recomendación Maja: dedícale al menos 30min.
 
Sentadillas: éste es un ejercicio rápido, fácil y que puedes hacer sin tener que salir de tu casa Maja, puedes pararte frente al espejo, con las piernas abiertas a la altura de los hombros, contrae el abdomen y comienza con el movimiento… flexiona las piernas como si fueras a sentarte y reincorporate a la posición recta inicial, inclúyelo en tu rutina de ejercicio para tonificar las piernas y glúteos. ¡Te encantará! Recomendación Maja: haz 4 series de 10 repeticiones.
 
Bicicleta: ya sea que la uses como medio de transporte, en tu casa o gym, esta práctica mejora la resistencia, evita el sobrepeso y refuerza el sistema inmunológico. ¡No dejes que el estrés se apodere de ti! Despeja tu mente y cuerpo, mientras mejoras tu salud. Recomendación Maja: puedes practicar este ejercicio cardiovascular entre 30min o 1hr.
 
Desplantes: lo primero que debes hacer es asegurarte de tener suficiente espacio para moverte hacia adelante y atrás… Luego lleva tu pierna derecha a enfrente mientras tocas firmemente el piso y simultáneamente toca el piso con la rodilla izquierda. Este ejercicio ayuda a perder peso y tonificar los músculos. Recomendación Maja: realiza 3 series de 10 repeticiones.
 
No olvides que antes de comenzar cualquier ejercicio, debes hacer calentamiento, esto evitará lesiones y te ayudará a realizar las rutinas con mayor facilidad. ¡Enciende tu mejor ActitudMaja!