CONOCE LOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A DECIRLE ADIÓS AL ESTRÉS

CONOCE LOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A DECIRLE ADIÓS AL ESTRÉS

¿Sabías que existen algunos alimentos cuya función principal es brindarnos relajación? ¡Sí! Así que si estás un poco tensa por el día a día, trabajo o familia; este blog te interesa... Hemos hecho una lista de los alimentos que debes añadir a tu dieta para relajarte y sentirte mejor.

Comencemos…

1.- Espinacas: la mayoría de los vegetales, como la espinaca y espárragos poseen vitaminas A, B y C, haciéndolas ricas en minerales como el calcio, fósforo, magnesio y potasio, ideales para regular el cortisol, la hormona que produce estrés.

2.- Naranjas: el cuerpo siempre necesita una buena dosis de vitamina C y la mejor opción para dársela es añadiendo a tus comidas la mandarina porque además de relajarte, estimula el sistema inmunológico. 

3.- Almendras: un estudio realizado en la Universidad de Harvard confirmó que las almendras son uno de los frutos secos que más aporta a la salud y esto se debe gracias a su alto contenido en: vitaminas B, E, magnesio y zinc; en pocas palabras lo que ayuda a reducir el estrés y ansiedad.

4.- Queso cottage: este queso es bajo en grasa, azúcar y es rico en proteínas y calcio, lo que ayuda a fortalecer y relajar el sistema nervioso por su alto componente en ácido pantoténico, mejor conocido como la vitamina que responde cuando el cuerpo entra en estrés.

5.- Aguacate: este alimento se ha convertido en el imperdible en las comidas de cualquier Maja y esto se debe a sus grandes beneficios. Una buena porción de aguacate está compuesta por ácido fólico, vitaminas B5, B6, E, K y potasio, ayudándote así a mejorar la tensión, inflamación y estrés.

6.- Té verde: sustituye el café por el té Maja, en especial el té verde ya que posee un efecto antioxidante. Al consumirlo podrás combatir el envejecimiento, las arrugas, tu salud en general y te mantendrá relajada por mucho más tiempo.

7.- Leche: es una bebida rica en vitamina B2, la indicada para incentivar el funcionamiento del sistema nervioso. Además, posee triptófano, un aminoácido que acelera la producción de serotonina, la hormona relacionada con la alegría, emoción y bienestar.

Atrévete a comer alimentos que ayuden a tu salud Maja, y no olvides que tú y  tu tranquilidad son prioridad… ¡Feliz domingo!